当前位置:首页 > 世界之最 > 世界百科 > 手机访问:m.gifqq.com
来源:www.gifqq.com时间:2019-09-27编辑:GIFQQ奇闻娱乐网奇闻手机版
在当代社会,养生,已经不再只是老年人的专利。除了枸杞泡茶,还有不少人会选择喝鲜榨果汁,不仅方便,似乎还非常健康有营养呢!但事实真的如此吗?我们知道,鲜榨果汁糖分较高,且维生素等营养物质会被破坏,所以鲜榨果汁并没有想得那么健康。
明明水果那么健康,为什么榨成汁反而就不那么健康了,到底果汁比水果少了什么?
水果中的糖,主要是蔗糖、果糖和葡萄糖,这些糖吃多了的确会危害健康,但试想,你吃水果的话,能吃多少呢?一口气可以吃十个橙子吗?不会吧,但果汁就不同了,你可以一杯接着一杯喝,三四杯不是问题。
那么问题来了,你吃掉一个橙子的糖分能和你喝掉三杯的橙汁糖分一样吗?当然不一样。还记得地铁里有那种鲜榨果汁贩卖机吗?“一杯橙汁含有5个橙子”听着很优秀,可那就意味着你喝进去的橙汁有5个橙子的糖分那么多啊!
相比起新鲜水果,我们更容易从果汁、饮料等加工食品中,不知不觉摄入了过量的糖,而这些糖就是“free sugar”(游离糖)。
世界卫生组建议无论是成人还是儿童,把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下,最好能达到5%以下。通常控制在50g以内,要知道,一瓶330ml的可乐含糖量就达到了30g左右,而果汁并不会低于这个数值。
吃水果有营养,为什么榨成汁就不健康了你喝一杯果汁,就差不多把一天的糖分都吸收光了,还能再吃其他含糖食物吗?
除了糖,水果中还有很多营养成分,这些营养成分大致分为两种:溶于水和不易溶于水的。
溶于水的:包含如糖、钾、花青素这些溶于水的,会留在果汁里。
不溶于水的:比如钙、不溶性膳食纤维,除非你连渣渣也一起吃掉,但都榨成汁了,恐怕你也不可能吃渣渣了。
赵州桥在桥界非常有名,不仅因为它的宏伟外观,而且因为它具有...
去看看>>全球十大恶人榜并不是小编凭空杜撰出来的,而是出自极具说服力...
去看看>>跳水是我国众多体育项目中非常具有实力的项目,在世界上的各...
去看看>>我们在上学的时候老师总对我们说大家的智商其实都是差不错的...
去看看>>俗话说“铁树开花,哑巴说话”,意喻铁树开花之罕见...
去看看>>目前最犀利最暴力的SUV派拉蒙掠夺者称第二谁敢称第一?派拉蒙...
去看看>>说起篮球明星科比,相信大家都不陌生,他是现在虽然已经退役了,但...
去看看>>今天小编为大家分享的是吉尼斯世界纪录官网报道的关于英国...
去看看>>