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来源:www.gifqq.com时间:2019-09-15编辑:GIFQQ奇闻娱乐网奇闻手机版
如今,无论是竞争压力还是生活压力都非常大,很多人都提倡健康饮食。事实上,许多忙于工作的人忙得连饭都顾不上吃,这极大地影响了他们的健康。而蛋白质作为我们每天必须摄入的物质是必不可少的,今天小编就给大家带来了蛋白质含量高的食物排名,再忙也不能忽略了自己的健康。
蛋白质含量高的食物
1、豆类
说到豆类,有很多品种,包括黄豆、绿豆、豌豆等,其中黄豆高蛋白高脂肪酸的豆类,而绿豆是富含碳水化合物的豆类,因此在蛋白质含量高的食物中,豆类必定排在第一位。
2、瘦牛肉
瘦牛肉应该是健身人士的最爱,因为牛肉不仅脂肪含量低、而且蛋白质含量高,而且味道也非常好,尤其是牛腿肉,几乎没有脂肪含量。
3、蛋白
蛋白富含蛋白质,这是众所周知的,蛋白质可以美白皮肤,蛋白还能使皮肤光亮细腻,还能增强机体免疫力。
4、豆腐
一般来说,豆腐是由含有较高蛋白质的豆类制成的,如大豆或花生豆。豆腐的蛋白质含量也很高,还富含铁,镁,钾和维生素B1等微量元素。两小块豆腐可以满足我们每日的钙质。
5、奶酪
奶酪实际上是一种奶制品,是一种和酸奶类似的东西,是用牛奶发酵而成的,但奶酪是固体的,所以浓度远高于酸奶,所以营养价值也高于酸奶。
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