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早餐吃什么好 这些食物做法健康美味又营养

来源:www.gifqq.com时间:2018-03-23编辑:GIFQQ奇闻娱乐网奇闻手机版

 吃,一直都是一个很让人烦恼的问题,更不用说早晨吃什么好了。面对早晨吃什么好的问题时,你的闹钟是否已经浮现包子,油条,混沌,汤面,豆腐脑,炒肝,蒸饺,抄手等等的样子了?他们每一样看上去都是那么的美味吸引人。但是早上吃这些东西,怎么吃比较好呢?对于光大吃货来说,如何早晨吃的好吃又有营养一定是十分重要的。我们接下来就一起去看看,哪些美味的早点能够解决我们“早晨吃什么好”的问题吧。

为什么一定要吃早餐

早餐吃什么好 这些食物做法健康美味又营养(www.gifqq.com)

早餐吃什么好是许多人关心的问题。很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。吃早餐的时间应该是早上6:30-7:00之间。但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。

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剩饭剩菜不宜当早餐有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下,认为这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,是营养全面的早餐。但剩饭剩菜隔夜后,特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质),吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜的食物,前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物,一定要保存好,以免变质。那看了这么多你知道早餐吃什么好么。

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早餐吃什么好你关注这个问题么,如果你是一个上班族。边走边吃不可取上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,边走边吃。专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。建议大家,如果选择街边摊位食物作早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。

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